Def. SAUNA: baño de vapor en un ambiente sobrecalentado, seguido de una ducha fría y un masaje, que tiene efectos tonificantes y adelgazantes; también, el lugar donde se toma dicho baño.
¿QUÉ ES LA SAUNA?
El término proviene de Finlandia, donde originalmente representaba un momento sagrado para purificar el cuerpo y el alma.
Pero la sauna siempre ha existido bajo diferentes nombres.
Ya en laEdadde Piedra, la gente calentaba sus espacios vitales utilizando piedras calientes.
En la antigua cultura mayase utilizaba. En un pueblo de Belice se encontró una sauna primitiva que databa de alrededor del año 900 a.C. y cuyo funcionamiento era muy similar al moderno. También estaba orientado hacia el este, el punto cardinal asociado al sol naciente, lo que sugiere que se utilizaba para las purificaciones religiosas.
Hacia el final de la Edad Media se produjo un declive en el uso de esta práctica, excepto en Finlandia y Rusia, donde, aún hoy, se considera una institución.
¿SAUNA O SAUNAS?
Una sauna es cualquier tratamiento a altas temperaturas (con o sin vapor) dentro de una habitación cerrada.
Pero hay que hacer distinciones. De hecho, existen diferentes saunas en función de las temperaturas alcanzadas y de la presencia o ausencia de vapor.
Intentemos aclararlo.
Sauna finlandesa o sauna secaes la verdadera sauna, la de origen finlandés precisamente. La temperatura puede alcanzar entre 80-100 ° C y la humedad no rupera el 10-20%. Este tipo de práctica consiste en alternar momentos en la sauna con momentos en agua fría.
El método finlandés prevé: una primera sesión de entre 5 y 8 minutos, un breve baño frío, otros 10 minutos en la sauna y un último baño frío.
Sanarium o Biosaunatambién llamada sauna media. En este caso, la temperatura puede alcanzar los 50-60°C y la humedad es de aproximadamente el 50%. A diferencia de la sauna finlandesa, la sauna húmeda implica una sesión de hasta 45 minutos, seguida de una ducha tibia.
Baño turco o sauna húmedaLa temperatura a la altura de los pies será de 20-25°C y a la altura de la cabeza de unos 40-45°C; la humedad será del 100%, creando un ambiente saturado de vapor de agua. El mejor método de uso consiste en una sesión de 15 minutos seguida de 30 segundos en agua fría, con la posibilidad de repetir el proceso varias veces.
BENEFICIOS
La sauna se considera una fuente extraordinaria de bienestar para la mente y el cuerpo. Entendemos por qué.
Purifica el organismoEl sudor producido durante una sesión de sauna permite la eliminación de toxinas, ayudando a mejorar las funciones inmunitarias.
Elimina el ácido láctico y relaja los músculosAyuda, sobre todo después de una actividad física intensa, a relajar los músculos y a eliminar el ácido láctico.
Elimina el estrés y el insomnioLa sudoración permite la disminución de la ansiedad y el tiempo impuesto por una sesión disminuye los niveles de estrés, por lo que se duerme mejor y se reduce la fatiga crónica.
Limpia la pielEl calor ayuda a dilatar los poros, favoreciendo la eliminación de toxinas y células muertas. La piel se vuelve más elástica e hidratada, más resistente a la contaminación y a las infecciones.
Fortalece el sistema inmunológicoLa temperatura alta elimina las bacterias responsables de las infecciones y ayuda a prevenir la fiebre porque regula la temperatura corporal.
Mejora la circulación: las altas temperaturas y las duchas frías también ayudan a la circulación. El cambio repentino en la dilatación de los vasos sanguíneos mantiene activo el sistema cardiovascular.
Ayuda a respirarTambién se recomienda para ciertas formas de asma, congestión nasal, resfriados, rinitis.
Retrasa el envejecimientoAl eliminar las toxinas, también se eliminan los radicales libres responsables del envejecimiento celular.
Bueno para la menteLa relajación de una sauna ayuda a la liberación de endorfinas, responsables de esa sensación de bienestar que invade el cuerpo.
En definitiva, desde las civilizaciones más antiguas, en todas las latitudes, el concepto de sauna está ya tallado en la mente de todos aquellos que desean un momento de mimo y relajación.
